Mes alliés forme et bien-être de l’été

Aujourd’hui je te livre mes petites astuces et vous fais découvrir mes meilleurs alliés pour péter la patate olympique ! Les vacances se font attendre, l’envie de mettre les pieds en éventail se fait de plus en plus forte… Bref il se peut que tu ais un petit coup de mou en attendant le moment détendu de la claquette. Hé bien, je t’ai trouvé quelques produits et combines qui pourraient bien te requinquer fissa histoire d’être en forme pour le cours de surf.

1 – La Spiruline

La spiruline est devenue mon amie depuis un mois. Chaque semaine, j’arrivais au vendredi, épuisée, avec beaucoup de mal à me lever. Je me sentais vannée. Et puis, en me baladant de blogs en blogs j’ai découvert cette algue magique aux vertus surprenantes. Je me suis alors penchée sur la chose…

La spiruline c’est quoi ?

La spiruline est une algue. Oui ce truc dégueu qui peut te coller à la jambe alors que tu prends la pause de Beyoncé dans les vagues… Elle existe depuis des lustres (environ 3 milliards d’années, ça fait beaucoup de lustres). On peut la consommer de différentes façons : en poudre et l’intégrer à des boissons, ou même pour cuisiner, en vrac ou en capsules. J’ai choisi la version cachetons pour commencer. Comme ça ne sent pas très bon, faut bien se l’avouer hein, j’avale mes 4 gélules le matin avec un grand verre d’eau et hop c’est plié. Donc pas de panique ce n’est pas un médicament, c’est entièrement naturel, faible en calories, et ça contient moult bonnes choses pour l’organisme. Mais attention, je vous conseille de l’acheter bio, et de bien vérifier sa provenance car les algues absorbent les métaux lourds et si l’environnement dans lequel elle a été cultivée était pollué, autant vous dire que vous risquez de biper dans les contrôles à l’aéroport…

Ça contient quoi ?

La spiruline contient beaucoup de nutriments dont les principaux sont :

• Des protéines (de 55% à 70%) soit de 2,5 g à 3,5 g par 5g de poudre. Autant te dire, que quand tu es sportif déjà c’est un bon point.
• Du fer (de 3mg à 8mg par 5g) donc pour la respiration des cellules, on est bon.
• Des caroténoïdes (22mg/5g)  : anti-oxydant/anti-cancer/stimulation de la synthèse d’anticorps et pour la bronzette c’est pas mal (n’oublions pas que de nombreux produits pour le bronzage en sont constitués… )

Je t’invite à lire cet article  si tu veux de plus amples informations sur le produits, ses vertus et autres…

Ça fait quoi ?

Bon clairement, avec 4 petites gélules le matin, en une semaine et demi j’ai pu constater The différence sur ma forme olympique. Déjà, je ne me sens absolument pas fatiguée au réveil. J’ai de l’énergie (oui encore plus que d’habitude), quand je rentre du travail le soir je peux faire la danse du popotin heureux pendant une heure sans problème… Et pour finir je ne sais pas si c’est dû à la prise de cette algue, mais je n’ai absolument plus envie de grignoter…  (vu ses vertus, et ce que je vous raconte plus bas, ça ne m’étonne pas en fait… ). Je vous avoue qu’au début, j’avais une petite appréhension, j’avais lu que la spiruline pouvait créer quelques désordres gastro-intestinaux vu mon syndrome… (je vous invite à lire cet article). Hé bien que nenni, aucun trouble n’est apparu. Pas de bubulles, pas de ventre mutant…rien. Et dernière petite info importante, les femmes enceintes peuvent prendre de la spiruline sans problème, justement si elle sont en manque de fer c’est idéal. J’ai eu le retour d’expérience d’une amie (merci Angélique) qui a préféré la spiruline aux cachets qui lui donnaient la nausée pendant sa grossesse, et autant vous dire que ça lui a fait beaucoup de bien, et elle nous a fabriqué un super beau bébé !

 Ça coûte combien ?

J’ai acheté ma Spiruline en pharmacie, un gros pot de 200 gélules soit environ une cure de 2 mois ( de quoi franchement être au top ! ) pour un total de 9€. Je trouve ça très correct vu les effets bénéfiques. Pour les lyonnaises, c’était à la grande pharmacie lyonnaise à Cordeliers, qui propose des prix complètement chouettes…

2 – L’eau de Bleuet

Merci Mamounette pour cette découverte. Alors que l’année dernière je me suis retrouvée avec la tête de sbouby les allergies à cause des graminées, ma mamoune m’a acheté cette eau décongestionnante et apaisante, que j’ai totalement adoptée. Ce qui est bien, c’est que c’est adapté à tous types de peaux : tu peux avoir la peau sèche, les Pyrénées sur le visage, ou la luisance d’une luciole, c’est eau te conviendra, puisque elle n’est ni grasse, ni comédogène, ni asséchante…

Ma routine

Je la mets au frigo (on n’essaie de ne pas en mettre dans la salade, dans un moment d’égarement) pour qu’elle soit bien fraîche et je l’applique tous les matins sur ma peau nettoyée avec un coton. Hop, sur les yeux en mode boule à facettes qui dégonflent aussitôt. C’est magique, c’est rapide, et en plus ça sent bon.

Ça coûte combien ?

Alors là, c’est the big avantage… L’eau de bleuet n’est pas chère du tout. J’ai acheté mon flacon, qui est assez gros, environ 5€ en parapharmacie (tu peux aussi en trouver en pharmacie, et sur internet, via Amazon, où des sites beauté.) Les prix peuvent variés en 3,50€ et 20€, je ne peux pas te dire à quoi est dû cet écart, parce que je n’en ai aucune idée… Peut être en concentration de fleurs…. Mais la mienne est très efficace et pourtant à petit prix…

3 – Le thé Rooibos

Lui, c’est mon allié de l’été, mon compagnon des longues après-midi au boulot, et mon partenaire bien-être (oui tout ça). Le thé Rooibos, ou thé rouge, est dénué de théine. Donc adieu  excitation, sommeil difficile et énervement inutile… Avant je ne jurais que par le thé vert, et les infusions, ne digérant pas super bien le thé noir… et j’ai découvert ce thé rouge, doux, fruité et parfumé. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, boire chaud quand il fait 40°c dehors n’est pas désagréable…. au contraire. J’ai l’impression de tromper mon ciboulot…

Mon préféré c’est celui de la Route des comptoirs, Rooibos à l’orange depuis que je l’ai découvert, je m’en passe difficilement… Il est bio, il est bon, et ses douces saveurs fruités me permettent d’apprécier pleinement ma pause thé… Il n’y a qu’à ouvrir le paquet pour découvrir sa bonne odeur. C’est ce que j’aime dans ce thé, il est odorant, mais en plus très aromatisé. Il n’y a pas de goût désagréable comme on peut retrouver dans le thé vert…. Bref un pur moment de plaisir…

Le sais tu ? 

Le thé Rooibos est un excellent anti-oxydant, qui protège tes petites cellules…. En Afrique du Sud, on l’utilise pour soigner les coliques des nourrissons, et les troubles digestifs des adultes… Il pourrait soigner les troubles du sommeil également, les allergies cutanées ou encore l’eczéma. Alors pourquoi pas ?

3- Le Sommeil

Alors là je ne t’apprends rien, mais le sommeil est ultra important pour être en forme et avoir bonne mine. C’est quand même lui qui permet de recharger ses batteries. Il participe non seulement à l’équilibre de notre énergie mais en plus, a une grosse influence sur notre poids. Si tu dors peu, tu remarquas que tu vas beaucoup plus avoir envie de grignoter pendant la journée… Dur dur de se tenir éveiller au boulot sans avoir l’impression que le sucre n’est pas ton bestfriend. Alors dors. Je ne lutte jamais le soir, quand je sens que le petit train du sommeil arrive, je plonge sous ma couette. Et je m’endors en 10 minutes ! Pour les excités de la paupières, qui me sortent qu’ils n’arrivent pas à dormir tôt ou ne trouve pas le sommeil, déconnectez ! C’est super important de ne pas avoir de clignottis plein les mirettes pour passer une bonne nuit… Alors on s’installe dans son lit, on prend un petit bouquins (on pose la tablette hein ! ) avec une bonne petite tisane (on se mémérise et c’est pas grave) ou alors on prend un bon bain tiède… et Morphée viendra te chercher pour une balade et plus si affinités…

Le sommeil joue sur l’énergie mais aussi sur le fonctionnement de beaucoup de choses : la digestion, la peau, l’humeur et même l’immunité… Alors autant te reposer, c’est gratuit…